Все знают, что осень — это время собирать урожай.
Жизнь несется с огромной скоростью и приходит время, когда наступает «золотой возраст»: дети встали на ноги и разъехались, дома построены, деревья посажены, остается жить и наслаждаться.
Одна забота — как убежать от старости, чтобы продлить это состояние; как не болеть, как жить долго и счастливо, и увидеть своих правнуков?
Выход есть. Есть три таблетки от старости.
- Это умный фитнес (не всякая физическая активность полезна в нашем возрасте).
- Рациональное питание.
- Дыхательная гимнастика.
Попытаюсь предложить эти таблетки от старости моим читателям. В вопросах фитнеса разбираюсь профессионально, в других поможет опыт, дельные советы и наблюдения. Начнем с движения. Справа, в рубриках «Полезные упражнения» дан материал об их пользе. В зависимости от личных интересов, можно подобрать разные упражнения. Их арсенал будет периодически пополняться.
В разделе «Комплекс 1» демонстрируется фрагменты различных упражнений данного комплекса. Выполнять каждое рекомендуется по 30 секунд, хотя можно увеличивать или уменьшать данную дозировку (в зависимости от возможностей).
Дозировка должна быть индивидуальной! Если написано 30 раз или секунд, это не всем подойдет: для одних такая дозировка даже не почувствуется, как нагрузка, для других будет чрезмерной. Исходить надо из своих возможностей и целей. Если надо поддерживать тонус мышц, достаточно нагрузки в 80% от максимально возможной. При необходимости развивать качества, следует нагружаться по максимуму + еще несколько раз. Если болит какой-либо сустав, то нагружать можно только прилегающие, здоровые. Никогда не выполнять движения через боль!
Конечно, после «Комплекса 1», последует «Комплекс 2» и 3, и 4 и т.д. Можно подобрать комплексы или отдельные упражнения исходя из рекомендаций посетителей сайта.
Итак, открывайте Рубрики (в правом сайдбаре) и приступайте!