Ходьба, втянув живот Отличное упражнение, рекомендуют знатоки цигун и проверено лично. Действительно, если выполнить 100 шагов на месте, сильно втянув живот, руки в замок вверх, (причем, натощак, перед завтраком), на следующий день — живот заметно подобран! Пресс Из положения лежа на спине, согнув ноги, руки за голову — перейти в сед, не меняя положения рук […]