Чтобы избавиться от провисающих плечевых мышц, портящих спортивный облик и выдающих возраст, лучше всего отжиматься. Но можно выполнять и более целевые упражнения, в частности, с гантелями или с резиновым амортизатором. Упражнения с гантелями Гантели выбирайте под свои возможности. Они (гантели) могут быть 1кг, 1,5 и 2 кг весом. Поберите себе самые достойные (чтоб не очень […]
Рубрика: крепкие руки
Крепкие руки — махи, рывки и круги
Руки любят махи. И не случайно: при маховых движениях происходит снятие напряжений с мышц плечевого пояса и идет разгон лимфы (а это очень полезно!). Махи руками Выполняйте махи руками вверх, с подъемом на полупальцы и вниз, с полуприседом (30 с). Затем махи через стороны — вверх и через стороны — вниз, по инерции соединяя предплечья […]
Полезные упражнения
Полезные, потому-что подобраны с умом. Много упражнений относятся к запрещенным, потому что вредят организму. Не всякие движения полезны и подбирать надо их с учетом возраста занимающихся. Предлагаю упражнения для лиц «золотого возраста». Здесь подобраны наиболее полезные оздоровительные упражнения, не дающие большой нагрузки, но позволяющие поддерживать мышцы в тонусе. Упражнения можно выбирать с учетом их направленности, […]