Перед тем, как приступить к выполнению комплекса, откройте окно или выйдите на свежий воздух и сделайте два дыхательных упражнения:
- Сделайте глубокий вдох, а выдох — резкими, «кашляющими» действиями.
- Еще раз — глубокий вдох, выдох более длительный, чем вдох, произнося букву «ш».
Теперь можно немного походить для разогрева (1 минуту с активными движениями согнутых рук).
В комплексе все упражнения даны фрагментарно, их полная дозировка — по 30 секунд для каждого.
- смотреть лучше по вкладке «картинка в картинке» (внизу-справа).