Наклоны в сторону
Стоя ноги врозь, попеременные наклоны в стороны со сгибанием руки, противоположной наклону: наклон вправо — левая рука сгибается в локтевом суставе к подмышечной впадине, правая рука — скользит вниз по правому бедру. Начинать с небольших наклонов, вовлекая в работу только грудной отдел позвоночника. Затем, постепенно увеличивать глубину наклона, включая поясничный отдел, доходя до касания рукой колена и даже ниже. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
Повороты туловища
Стоя ноги врозь (для устойчивости), руки перед грудью. Поворачивая туловище вправо, выпрямить правую руку. Затем то же — в другую сторону и другой рукой. По 10 раз.