Поднимания плеч и круги плечами
Одновременное и попеременное поднимание плеч, затем поочередные и одновременные круги плечами (по 30 сек).
Дуги предплечьями
Согнутые руки прижмите локтями к корпусу, выполняйте энергичные отведения предплечий в стороны с опусканием в полуприсед, скругляя спину и упираясь руками о колени (30 сек).