Продолжайте снижать вес. Дополнительно к ранее опубликованным упражнениям: 1. Становая тяга — это упражнение для работы над ягодицами, спиной и ногами. Возьмите гантели или бутылки с водой в руки, присядьте и затем медленно поднимите тело в вертикальное положение, напрягая мышцы спины и ног. 2. Степ-апы — упражнение для укрепления ног и ягодиц. Станьте перед платформой […]