Наш гость, Елена https://t.me/me_Fido, считает что в любви ❤️ и кулинарии 🍳не надо следовать правилам, надо экспериментировать! Главное – соблюсти технологию и гармонию вкуса. Что делать ✔️порезать тыкву на кусочки длиной ребра в 1,5-2 см✔️снять цедру с лимонов и апельсина – овощным или обычным ножом, должны получиться тонкие полоски, они тоже станут цукатами✔️выжать цитрусовый сок ✔️выложить […]
Месяц: Декабрь 2024
Дыхание по методу Бутейко
Метод Бутейко — это система дыхательных упражнений, разработанная советским врачом Константином Бутейко. Она направлена на нормализацию дыхания и улучшение здоровья, особенно у людей с заболеваниями дыхательной системы. Метод основан на принципе уменьшения глубины дыхания и увеличения уровня углекислого газа в организме. 1. Уменьшение гипервентиляции: Метод Бутейко учит контролировать дыхание, чтобы избежать избыточного дыхания, которое может […]
К напитку из шиповника
Публикую рецепт о добавках к напитку из шиповника. Рецепт любезно предоставлен Еленой — https://t.me/me_Fido . Можно перейти к ней на ТГ — там есть и другие рецепты для здорового питания, причем преподнесённые в ее веселом, чуть ироничном стиле. Здесь я публикую рецепт своими словами (чтобы не признали плагиат) От всякой простуды хорошо помогает настой из […]
Рациональное питание — напитки
Здесь публикуются только полезные и проверенные рецепты блюд и напитков, приносящих пользу организму в «золотом возрасте». Все проверено на себе, но возможны противопоказания в связи с некоторыми болезнями. Все подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Напиток из шиповника В термосе (малом) соедините: 10-15 ягод сушеного шиповника + 5-7 веточек малинового куста + пластик имбиря […]
От «летучих мышей»
Чтобы избавиться от провисающих плечевых мышц, портящих спортивный облик и выдающих возраст, лучше всего отжиматься. Но можно выполнять и более целевые упражнения, в частности, с гантелями или с резиновым амортизатором. Упражнения с гантелями Гантели выбирайте под свои возможности. Они (гантели) могут быть 1кг, 1,5 и 2 кг весом. Поберите себе самые достойные (чтоб не очень […]
Приседания и махи
Приседания Одно из самых полезных упражнений! Только его надо правильно выполнять: приседать надо, удерживаясь за опору, чтобы колено располагалось над пяткой, а голень — строго вертикально. Это — обязательное требование, тогда коленному суставу комфортно и он не травмируется даже от большого количества повторений. Опорой может быть дерево в саду, прочные перила или руки друга. Главное […]
Подобрать живот
Ходьба, втянув живот Отличное упражнение, рекомендуют знатоки цигун и проверено лично. Действительно, если выполнить 100 шагов на месте, сильно втянув живот, руки в замок вверх, (причем, натощак, перед завтраком), на следующий день — живот заметно подобран! Пресс Из положения лежа на спине, согнув ноги, руки за голову — перейти в сед, не меняя положения рук […]
Здоровая спина
Спина — часто ранимая часть тела. Многие упражнения отрицательно влияют на здоровье и травмируют спину, а конкретно — поясничный отдел позвоночника. В 70-е годы прошлого столетия, когда пришла ошеломляющая популярность аэробики, как вида оздоровительной гимнастики, американские ученые пропустили все упражнения нового фитнеса сквозь «сито» их полезности, отсортировали вредные и ввели для них термин «запрещенные». Большинство […]
Крепкие руки — махи, рывки и круги
Руки любят махи. И не случайно: при маховых движениях происходит снятие напряжений с мышц плечевого пояса и идет разгон лимфы (а это очень полезно!). Махи руками Выполняйте махи руками вверх, с подъемом на полупальцы и вниз, с полуприседом (30 с). Затем махи через стороны — вверх и через стороны — вниз, по инерции соединяя предплечья […]
Движения плечами
Поднимания плеч и круги плечами Одновременное и попеременное поднимание плеч, затем поочередные и одновременные круги плечами (по 30 сек). Дуги предплечьями Согнутые руки прижмите локтями к корпусу, выполняйте энергичные отведения предплечий в стороны с опусканием в полуприсед, скругляя спину и упираясь руками о колени (30 сек).